El día de ayer de inicio el horario de verano, con ello nos viene un periodo de adaptación que nos crea un cierto tiempo de incomodidad al modificarse nuestro biorritmo, el recibir mayor cantidad de luz y activarnos orgánicamente una hora antes de lo acostumbrado acarreara ciertas modificaciones, esta cuarentena contribuirá en mucho para que los efectos de esta modificación del horario sean menos drásticos.
La prolongación de la exposición a la luz del día en los meses de la primavera y el verano, engañan por llamarle de alguna manera a nuestro cerebro, aceleran en cierta forma la entrada a situaciones de percepción e interpretación de habilidades propias de las primeras horas del día, un ejemplo es en el ambiente escolar, en el que las primeras horas se dedican a materias con cierto grado de exigencia a la comprensión como las matemáticas. Por esta situación nuestros hábitos de vida se atrasan y con ello tenemos la tendencia a retirarnos a descansar más tarde, pues nuestra conducta no ha reconocido de inicio el tiempo de modificación cronológica.
Estas modificaciones harán que nuestro organismo se mantenga en activo una hora más en promedio, lo que obligara a ciertos ajustes, pue nuestro organismo está acostumbrado a dormir una hora más tarde, a consumir nuestros alimentos en otro horario, lo que influirá en nuestro descanso nocturno, estas situaciones se pueden revertir con mayor facilidad si nosotros buscamos la forma de modificar nuestros hábitos no solo de horarios sino también del contenido de los alimentos y consumirlos en un promedio de dos horas antes de acostarnos, en el contenido evitar alimentos de difícil digestión y el consumo de bebidas estimulantes.
Nuestra recomendación es que además de adquirir hábitos de alimentación saludables se integre a una actividad física, de preferencia por las mañanas, esto nos llevara a una mejor activación orgánica y por lo tanto de nuestras funciones, obviamente incluidas las funciones metabólicas y cerebrales, no olvide antes de iniciar la actividad consumir una cantidad mínima de alimento, en especial alguna futa o barra energética y agua, pues venimos de un ayudo prolongado que activara vías metabólicas de obtención de energía no recomendables, podrá mientras realiza la actividad de su preferencia organizar su día o resolver situaciones con mayor claridad, esta activación redundara en beneficio al necesitar dormir más temprano.
De nuevo haga uso de los aparatos adquiridos y planes de ejercicios que se puedan realizar en casa, siga las recomendaciones de cuidados y
¡Hasta la próxima!
*Jorge M. Galván Zermeño *[email protected]
