Los carbohidratos son necesarios para tener energía y funcionar correctamente, por ello que las dietas especializadas no los eliminen incluso si se busca perder peso. (ESPECIAL)
Los carbohidratos son necesarios para tener energía y funcionar correctamente, por ello que las dietas especializadas no los eliminen incluso si se busca perder peso.
Muchas dietas promueven la ingesta de proteínas, frutas y verduras a costa de eliminar los carbohidratos. Sin embargo, los expertos han dicho en repetidas ocasiones que para tener una buena salud y ver ganancia de músculo en el gym es necesaria una dieta balanceada que también incluya carbohidratos.
Cuando se trata de estos componentes, es muy importante cuidar la cantidad, ya que si comienzas a ingerirlos en exceso puede llevarte a aumentar de peso.
Estos son las 5 señales o consecuencias que indican que estás comiendo carbohidratos de más:
Siempre estás inflamado
La inflamación de vez en cuando es natural, pero si notas esto constantemente, los carbohidratos podrían ser los culpables. El azúcar que contiene afecta la producción de bacterias buenas y hace que el sistema digestivo se vuelva lento, lo que hace que te sientas como un globo inflado a su máxima capacidad. También hace que todo lo que está en tu intestino se fermente, por lo que produce gases.
Aumento de peso
Cualquier alimento en exceso puede llevarte a subir de peso, se produce principalmente al consumir demasiado carbohidratos ya que son alimentos que contienen mucha grasa y azúcar. Además son bajas en nutrientes.
Tienes más acné
No todos los problemas de acné están relacionados con la comida, pero es algo que puede afectar hasta a los adultos. Los azúcares de los carbohidratos aumentan la producción de andrógenos que están relacionados con el acné hormona.
Este tipo de acné se manifiesta en la parte inferior de la cara, boca y mandíbula. Para evitar se recomienda reducir el uso de cereales, pan, arroz y ciertas frutas.
Problemas para dormir
Si sueles comer carbohidratos por la noche es probable que tu insomnio se deba a esto. Tu cuerpo requiere procesar el azúcar por lo que no te permite descansar. Puedes evitarlo dejando de comer carbohidratos por la tarde para que tu cuerpo tenga tiempo de realizar esta tarea desde antes de que llegue tu hora de dormir.
Te sientes cansado todo el tiempo
Aunque podría estar relacionado a tu pesado horario de todos los días, el cansancio continuo que además está acompañado de dolores de cabeza, puede deberse a tu dieta.
Los carbohidratos deben ir complementados con otros alimentos, lo que evitará que tu cuerpo use sus niveles de energía rápidamente y te sientas particularmente agotado durante todo el resto del día.
